yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.• Sóng não của chúng ta tăng lên cấp cao hơn của giác quan về sự tỉnh táo và tính sắc sảo.15 phút là tối thiểu.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)?Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cảBob dậy vào lúc 08:00 sáng và nằm trên giường 30 phút để nghỉ ngơi trước khi anh ấy rời khỏi đó để đến văn phòng.
Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.
