Bây giờ, hãy nhìn Jane, người làm việc trong văn phòng giống như Bob, nhưng có một hệ thống giấc ngủ tối ưu cho hiệu năng tối đa cả ngày.Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo sau khi tắm nước nóng trong buổi sáng.Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.Nhìn vào biểu đồ một lần nữa, bạn có thể nhận thấy rằng có một chút thả của nhiệt độ cơ thểHãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.
