Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Rượu cũng khử nước trong cơ thể, vì vậy ngay cả lượng nhỏ của nó sẽ gây không ngon giấc.Tuy nhiên, nếu bạn không muốn đi xa đến mức lấy cơ thể cá nhân để thử nghiệm nhiệt độ, bạn chỉ có thể ước lượng sự tiến bộ của nhiệt độ cơ thể bằng cách trả lời các câu hỏi sau: 1.dụng thuốc ngủ thường xuyên để gây ngủ có một tỷ lệ tử vong (Chết) cao hơn những người không sử dụng nhiều.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).Thời gian tốt nhất đểGiá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủĐừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.

Xem thêm Thu gọn