Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được.Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể.- Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng quay về trong giấc ngủ sâu để chống lại bệnh tật.Vậy cái gì đang xảy ra ở đây? Vâng, cách đặc thù để chúng ta du hành qua các giai đoạn giấc ngủ trong chu kỳ giấc ngủ là như sau:Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổBạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.
3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.
