Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể thực sự làm những gì cho đồng hồ giấc ngủ trở thành.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Nếu bạn thức dậy tại thời điểm khác nhau từng ngày, điều này là tương đương với cơ thể của bạn trải qua hiện tượng chênh lệch múi giờ (jet lag) mỗi buổi sáng.Điều này sẽ ngăn ngừa giấc ngủ sâu và nạp lại năng lượng thể chất cho bạn.Bắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời đểBạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?Nói chung, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên trong những giờ sáng sớm, giảm xuống trong vài thời điểm của buổi chiều, sau đó bắt đầu tăng lên cho đến những giờ đầu của buổi tối.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.
Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.
