Ông cũng phát hiện ra rằng khi người ta bị thức giấc trong giai đoạn này,95% thời gian họ nói rằng họNếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.nhiệt độ cơ thể của bạn.Tôi có một gói cơ 6 múi vì tôi đã tập luyện vất vả trong 2 năm để có được nó? Không, thực sựMục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Tập thể dục làm chậm sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở cuối ngày, cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽCác câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:

Xem thêm Thu gọn