Bạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.Điều này là tự nhiên khi hầu hết chúng ta thức dậy vì nó dễ nhất thoát ra nhất.Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.Thách thức chủ yếu của việc giảm giờ ngủ là sự hiểu biết giấc ngủ làm việc như thế nào, mà chúng ta có thể vượt qua điều này bằng cách kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau.Bất cứ khi nào cơ thể tăng nhiệt độ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động và có thể tập trung tốt hơn.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩThời gian tốt nhất đểNhững sóng não thấp, sự hô hấp, nhịp tim và huyết áp.

Xem thêm Thu gọn