Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân.Hãy nghĩ về những gì chứa bên trong chiếc bao - những thứ đã làm cho chiếc bao trở nên nặng nề.Chú ý xem bạn cảm thấy thế nào khi viết ra những điều ấy.Hãy tạo khoảng cách giữa bạn và đời sống diễn ra xung quanh bạn.Chúng ta thường nói rằng: "Tôi cảm thấy vui khi người khác đối xử tốt với tôi và cảm thấy khó chịu khi họ có thái độ không tốt".Nếu chúng ta phụ thuộc vào ngoại cảnh, tâm trí của chúng ta cũng biến động theo ngoại cảnh.Điều này dẫn tới lối suy nghĩ rằng trong bất kỳ một mối quan hệ nào cũng có kẻ thắng và người thua.Ngược lại, nếu chúng ta tập trung vào việc "định nghĩa" bản thân bằng những phẩm chất tích cực bên trong, chúng ta sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hưởng bởi sự "thăng trầm" của ngoại cảnh cũng như của những người xung quanh.* Giờ đây, tôi dễ dàng chia tay với những niềm tin tiêu cực trước kia.
Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động.
